Продукты для женского здоровья
Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Только здоровая женщина сможет похвастаться чистой кожей, крепкими ногтями и роскошными волосами. Так на какие продукты обратить внимание, чтобы стать именно такой женщиной?
1. Рыба
Рыба — главный продукт в рейтинге полезных для женщины. Речь идёт о жирных сортах (сёмга, лосось, горбуша), богатых Омега-3 кислотами. Рыбу необходимо есть как минимум дважды в неделю.
Польза омега-3 кислот:
- стимуляция деятельности мозга и укрепление кровеносных сосудов. Как следствие - предотвращение развитие атеросклероза;
- незаменимы в период беременности;
- усиливают выработку гормона эстрогена, что крайне важно для женщин после 30 лет.
2. Брокколи
Наукой доказано, что сочетание питательных элементов в брокколи предотвращает развитие рака молочной железы. Кроме того, в ней много клетчатки, фолиевой кислоты, растительного белка, калия, железа, витаминов A и С. Особенно важно то, что все эти ценные элементы сохраняются в капусте при любом виде приготовления. Брокколи необходимо кушать 3–4 раза в неделю.
3. Бобы
Каждая женщина должна есть бобовые, так как:
- натуральная соя борется с симптомами климакса и снимает нервное напряжение;
- красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови;
- чечевица пополняет запасы железа в организме, препятствуя развитию анемии;
- все бобовые способствуют похудению. Ешьте бобовые три раза в неделю, не злоупотребляя вредными продуктами, и эффект не заставит себя ждать.
4. Овес
Польза овса:
- стабилизирует уровень холестерина в крови;
- даёт ощущение сытости надолго, а значит ты не будешь переедать;
- содержит много магния и кремния, которые отвечают за качество волос, кожи и ногтей;
- способствует лучшему усвоению витамина D и каротина.
5. Авокадо
Несмотря на то, что авокадо — это самый калорийный фрукт на свете, его мононенасыщенные жиры очень полезны. Они не будут откладываться на твоих бёдрах, а будут, наоборот, сжигать имеющийся жирок. Кроме того, авокадо положительно влияет на половую систему. Необходимо съедать по половинке в день.
6. Оливковое масло
Польза:
- полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, активизируют обмен веществ и улучшают работу кишечника;
- антиоксиданты замедляют процессы старения;
- витамин E стимулирует выработку гормонов и служит профилактикой мастопатии;
- активные вещества оливкового масла питают кожу и волосы, делая их более красивыми и ухоженными. Поэтому не забывай помимо употребления масла в пищу, делать с ним ещё и маски.
7. Молочные продукты
Натуральные биойогурты незаменимы для женского здоровья. Живые бактерии усиливают иммунную защиту организма и формируют благоприятную микрофлору и даже показаны при синдроме раздраженного кишечника Йогурт нужно есть ежедневно.
8. Клюква
Горсть свежих ягод или стакан натурального сока каждый день должна употреблять каждая женщина ради собственной молодости и здоровья.
Польза:
- в клюкве содержатся особые соединения, препятствующие развитию инфекций в мочевом пузыре;
- клюквенные соки и морсы — это эффективное мочегонное средство;
- настой клюквы эффективно применяется в лечении гипертонии;
- клюква содержит массу антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, поддерживая молодость клеток всего организма.
9. Грецкие орехи
Грецкие орехи незаменимы для женщин. 2-3 ореха в день улучшат мозговую деятельность и нормализуют работу сердца.
Польза:
- профилактика рака молочных желез и бесплодия. Для этих целей нужно съедать 25г молотых орехов с медом после еды;
- орехи эффективны при повышенной кислотности желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом.
10. Шоколад
Женщине необходимо съедать 25г горького шоколада в день и тогда превосходное настроение и стройная фигура будут гарантированы.
Польза:
- горький шоколад облегчает течение ПМС и действует как афродизиак;
- магний, содержащийся в горьком шоколаде улучшает память и повышает стрессоустойчивость;
- триптофан поднимает настроение.
Женщина и Город
