Поиск по метро

Продукты для женского здоровья

от 15.04.2019
Продукты для женского здоровья

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Только здоровая женщина сможет похвастаться чистой кожей, крепкими ногтями и роскошными волосами. Так на какие продукты обратить внимание, чтобы стать именно такой женщиной?

1. Рыба

Рыба — главный продукт в рейтинге полезных для женщины. Речь идёт о жирных сортах (сёмга, лосось, горбуша), богатых Омега-3 кислотами. Рыбу необходимо есть как минимум дважды в неделю.

Польза омега-3 кислот:

  • стимуляция деятельности мозга и укрепление кровеносных сосудов. Как следствие - предотвращение развитие атеросклероза;
  • незаменимы в период беременности;
  • усиливают выработку гормона эстрогена, что крайне важно для женщин после 30 лет.

2. Брокколи

Наукой доказано, что сочетание питательных элементов в брокколи предотвращает развитие рака молочной железы. Кроме того, в ней много клетчатки, фолиевой кислоты, растительного белка, калия, железа, витаминов A и С. Особенно важно то, что все эти ценные элементы сохраняются в капусте при любом виде приготовления. Брокколи необходимо кушать 3–4 раза в неделю.

3. Бобы

Каждая женщина должна есть бобовые, так как:

  • натуральная соя борется с симптомами климакса и снимает нервное напряжение;
  • красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови;
  • чечевица пополняет запасы железа в организме, препятствуя развитию анемии;
  • все бобовые способствуют похудению. Ешьте бобовые три раза в неделю, не злоупотребляя вредными продуктами, и эффект не заставит себя ждать.

4. Овес

Польза овса:

  • стабилизирует уровень холестерина в крови;
  • даёт ощущение сытости надолго, а значит ты не будешь переедать;
  • содержит много магния и кремния, которые отвечают за качество волос, кожи и ногтей;
  • способствует лучшему усвоению витамина D и каротина.

5. Авокадо

Несмотря на то, что авокадо — это самый калорийный фрукт на свете, его мононенасыщенные жиры очень полезны. Они не будут откладываться на твоих бёдрах, а будут, наоборот, сжигать имеющийся жирок. Кроме того, авокадо положительно влияет на половую систему. Необходимо съедать по половинке в день.

6. Оливковое масло

Польза:

  • полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, активизируют обмен веществ и улучшают работу кишечника;
  • антиоксиданты замедляют процессы старения;
  • витамин E стимулирует выработку гормонов и служит профилактикой мастопатии;
  • активные вещества оливкового масла питают кожу и волосы, делая их более красивыми и ухоженными. Поэтому не забывай помимо употребления масла в пищу, делать с ним ещё и маски.

7. Молочные продукты

Натуральные биойогурты незаменимы для женского здоровья. Живые бактерии усиливают иммунную защиту организма и формируют благоприятную микрофлору и даже показаны при синдроме раздраженного кишечника Йогурт нужно есть ежедневно.

8. Клюква

Горсть свежих ягод или стакан натурального сока каждый день должна употреблять каждая женщина ради собственной молодости и здоровья.

Польза:

  • в клюкве содержатся особые соединения, препятствующие развитию инфекций в мочевом пузыре;
  • клюквенные соки и морсы — это эффективное мочегонное средство;
  • настой клюквы эффективно применяется в лечении гипертонии;
  • клюква содержит массу антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, поддерживая молодость клеток всего организма.

9. Грецкие орехи

Грецкие орехи незаменимы для женщин. 2-3 ореха в день улучшат мозговую деятельность и нормализуют работу сердца.

Польза:

  • профилактика рака молочных желез и бесплодия. Для этих целей нужно съедать 25г молотых орехов с медом после еды;
  • орехи эффективны при повышенной кислотности желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом.

10. Шоколад

Женщине необходимо съедать 25г горького шоколада в день и тогда превосходное настроение и стройная фигура будут гарантированы.

Польза:

  • горький шоколад облегчает течение ПМС и действует как афродизиак;
  • магний, содержащийся в горьком шоколаде улучшает память и повышает стрессоустойчивость;
  • триптофан поднимает настроение.

Женщина и Город


Рубрики





Вернуться наверх