Девушки, привет! хочу поделиться двумя вещами - радостью и советами! и так. месяц назад решила похудеть, ибо вес мой стал 80 кг при росте 175. сначала решила просто не есть после 6-7 вечера.
Секрет 1. после 6 - 7 лучше не есть ничего! даже нежирные йогурты и кефиры не подходят. голод? только вода, на крайний случай - некрепкий черный пустой чай! первые 3 дня такого режима очень тяжело, но потом даже есть не хотелось по вечерам. при этом днем я ела всё! и булки, и мясо и McD. теряла 100гр в день))) хоть что-то. потом дошло, что и питание надо менять.
Секрет 2. отказ от хлеба, кроме цельно зернового, майонеза и жаренного. каждый день пью Activia на завтрак. сладости не ем. в итоге неделю назад я весила 79 кг. для меня - это результат. теперь я решила делать так - 5 рабочих дней только овощи, фрукты, соки,Activia, кефир, сыр- до 6. потом - ничего кроме воды.
