Как стать долгожителем

Группа американских учёных несколько десятков лет изучала истории людей, сумевших дожить до 80-100 лет.

Интересно, что многие из долгожителей имеют вредные привычки, но это никак не влияет на их здоровье. В чём секрет тех, кто прожил долгую счастливую жизнь?

Специалисты объединили все сведения и выяснили — чтобы жить долго, нужно соблюдать следующие правила:

1. Составляйте план каждого дня.

Доказано, что неожиданности влекут за собой стресс, который противопоказан, если вы хотите дожить до ста лет.

2. Заведите собаку.

Домашние питомцы — это источник радости, хорошего настроения и душевного тепла. С собакой приходится ещё и гулять, что положительно сказывается на физическом здоровье её хозяина.

3. Спите не менее 8 часов.

Это касается не только молодых людей, но и пожилых, несмотря на то, что их сон с годами только ухудшается.

4. Трудитесь.

Учёные доказали, что работающие люди живут дольше, но важно найти занятие, которое вам нравится. Иначе - стресс и сокращение жизни на десяток лет.

5. Ешьте карри.

Эта специя увеличивает когнитивные способности мозга.

6. Ходите по магазинам.

Удивительно, но шоппинг продлевает жизнь. И дело даже не в том, что совершая покупки человек становится счастливее (хотя и это важно), а в том, что во время похода по магазинам вы тренируете память и двигаетесь.

7. Не нервничайте.

Научитесь адекватно реагировать на любые ситуации и решать проблемы спокойно, без истерик и стрессов, сокращающих вашу жизнь.

8. Развивайтесь.

Людям старшего возраста рекомендовано освоить компьютер и Интернет. Глобальная Сеть заставляет работать области мозга, отвечающие за речь, чтение, память и зрение. Развивайтесь, общайтесь, не старейте!

9. Регулярно ходите в караоке.

Пение поднимает настроение, улучшает работу органов дыхания, насыщает кровь кислородом.

10. Не забывайте о правильном питании, спорте, общении с близкими людьми и путешествиях. Не факт, что проживёте целый век, но ваша жизнь будет яркой и интересной.

Источник: www.13news.ru