Как улучшить сон

Очень полезные советы. Мне помогает прохлада в помещение, сразу легче уснуть, легкий желудок, но не голодный, потому что тогда намного тяжелее заснуть из-за голода, помимо кофе отказалась ещё и от зеленого чая. Стараюсь чтобы в рационе было достаточно белка, свежих фруктов и овощей. Еще принимаю усиленную формулу сна от эвалар, штука хорошая, действует мягко, но безотказно)