Как запомнить большой объём информации?

Многим людям трудно удержать в голове большой объём информации. Но что делать, если нужно сдавать экзамен, выступить с докладом или вы просто хотите улучшить память? К счастью, существует несколько методов, которые способны облегчить запоминание.

1. Вникните в смысл

Немецкий психолог Герман Эббингауз доказал, что зазубривание материала приводит к тому, что через час в вашей памяти от него останется только 60%, через 10 часов – 35%, а через 6 дней - не более 20%. Поэтому необходимо понять смысл информации. Во-первых, текст запомнится в 9 раз быстрее, а во-вторых, она сохранится именно в долговременной памяти. Если периодически повторять изученное, эффект будет ещё лучше.

2. Интервальное повторение

Чем чаще вы будете возвращаться к материалу, тем ниже скорость его забывания. Этот метод поможет освоить информацию абсолютно любого объёма.

Если вам нужно выучить стих или ещё что-то в короткие сроки, то действуйте по следующей схеме: первое повторение – через 20 минут после заучивания; второе – через 7 часов; третье – через 24 часа. Для достижения наилучшего результата, следует не просто читать заново, а пытаться извлекать информацию из своей памяти, подглядывая в текст.

Если сохранить в памяти нужно большой объём информации, то первое повторение должно состояться в день заучивания; второе — через 3 дня (ключевые моменты); третье - через 6 дней (повторить нужно всё и желательно в ином порядке).

3. Расскажите другу

Если какая-то информация никак не хочет укладываться в вашей голове, попробуйте объяснить её кому-нибудь. В процессе рассказа мозг сам будет подбирать упрощенные и доступные ему самому формулировки.

4. Метод края

Тот же немецкий психолог Эббингауз доказал, что человеку проще всего запоминать информацию, которая расположена в начале и в конце текста. Поэтому, прочитав материал, выделите для себя самые тяжёлые части и учите их первыми или последними.

5. Метод Ричарда Фейнмана

Физик-теоретик и лауреат Нобелевской премии Ричард Фейнман создал алгоритм обучения, который позволяет понять и запомнить любую информацию. Его суть в объяснении материала простым языком.

• Тезисно запишите всё, что необходимо выучить;
• Новую для себя информацию записывайте максимально простым языком;
• Объедините все данные в обычную историю, доступную для понимания восьмилетнему ребёнку;
• Перескажите, используя сравнения, схемы, графики, рисунки. Визуализация необходима потому, что 90% информации человек воспринимает через зрение.

6. Метод массированного запоминания

Это самый простой и знакомый всем с детства метод запоминания текста. Выписывайте тезисы, выделяйте цветом самое важное, используйте списки и нумерацию, а главное — проговаривайте материал вслух.

7. Структурирование информации

Делите материал на части для более глубокого анализа и запоминания. Это тот самый способ, по которому мы учим стихи — сначала отдельно четверостишия, затем объединяем в одно целое.

8. Делайте перерыв каждые 20 минут. Мозгу нужен отдых, иначе вы рискуете забыть даже то, что знали до изучения.

9. Наибольшая активность мозга наблюдается с 8:00 до 10:00 и с 20:00 до 23:00. Когда человек спит, осуществляется активный синтез информации, поэтому повторяйте материал на ночь.

10. Когда что-то учите, двигайтесь - это усилит кровообращение и обогатит мозг кислородом, что положительно скажется на процессе запоминания.

Женщина и Город