Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета – эффективная низкокалорийная диета, рассчитанная на 7 дней. Грейпфруты – удивительные цитрусы, содержащие калий, магний, антиоксиданты, очень большое количество витамина С и клетчатки. Благодаря содержащимся в этом фрукте веществам, грейпфрут способствует снижению холестерина и сахара в крови, укрепляет сердечно-сосудистую систему и расщепляет жиры, что и стало основой грейпфрутовой диеты. За неделю можно сбросить 3-5 килограмм.

Полезные советы:

- Не забывайте употреблять достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания и очистить организм. Лучше всего пить чистую воду, как минимум полтора литра в сутки.

- Сочетайте эту диету с физическими нагрузками – и результат не заставит себя ждать.

- Включите в рацион витаминно-минеральный комплекс во время диеты, чтобы восполнить потери организмом полезных веществ.

- Лучше всего эля этой диеты использовать красные грейпфруты, потому что в них содержится больше полезных веществ.

- Грейпфрутовая диета противопоказана людям с гастритом и язвой.

- Если чувство голода во время диеты становится слишком навязчивым, можно съесть яблоко или апельсин, или же выпить стакан кефира. Но это нельзя делать на ночь.

Состав диеты

Грейпфрутовая диета – достаточно ощутимый стресс для организма, поэтому её не рекомендуют применять дольше одной недели и не чаще одного раза в месяц. Благодаря большому количеству клетчатки, эта диета не только способствует похудению, но и хорошо очищает организм.   

При соблюдении грейпфрутовой диеты категорически запрещается есть после 19:00. Также придется отказаться от соли, сахара, сладостей, жирных мяса и рыбы, соусов, специй, алкоголя и уменьшить употребление кофе. Рацион диеты предусмотрен на 5 дней, в оставшиеся два дня вы можете выбрать рацион любого из предыдущих дней.

Понедельник:

Завтрак: Один грейпфрут или свежевыжатый сок грейпфрута. 50 граммов постной ветчины. Чай или кофе.

Обед: Один грейпфрут, 250 граммов салата из овощей с зеленью и лимонным соком. Чай или кофе.

Ужин: 150 граммов мяса на гриле или отварного, 200 граммов зеленого салата с лимонным соком. Чай с медом.

Вторник:

Завтрак: Один грейпфрут или свежевыжатый сок грейпфрута. 2 вареных яйца. Кофе или чай.

Обед: Один грейпфрут. 50 граммов нежирного сыра или творога.

Ужин: 200 граммов рыбы на гриле или отварной. Салат из зеленых овощей, заправленный 1 ложкой лимонного сока и 1 ложкой оливкового масла. 20 граммов черного хлеба или один хлебец.

Среда:

Завтрак: Один грейпфрут или свежевыжатый сок грейпфрута. 2 столовые ложки овсяной каши или мюсли с добавлением 1 ложки изюма, нескольких орехов (кроме арахиса) и 4 столовых ложек обезжиренного йогурта или молока.

Обед: Один грейпфрут. Порция овощного супа или прозрачного бульона. 2 сухарика.

Ужин: 2 запеченных помидора. 200 граммов отварной куриной грудки. Половинку грейпфрута съесть перед сном.

Четверг: 

Завтрак: Один стакан томатного сока. 1 вареное яйцо. Чай с лимоном.

Обед: Один грейпфрут. Салат из моркови или из зеленых овощей, заправленных 1 ложкой лимонного сока и 1 ложкой оливкового масла. Ломтик хлеба или тост.

Ужин: 400 граммов отварных или тушеных овощей (капуста, свекла, морковь, кабачки, сельдерей). Чай. Перед сном съесть один грейпфрут или выпить свежевыжатый сок грейпфрута.

Пятница:

Завтрак: Фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута. Чай с лимоном или кофе.

Обед: Одна крупная запеченная в духовке картофелина. 200 граммов салата из зеленых овощей или из капусты.

Ужин: 200 граммов постной говядины, или 250 граммов куриной грудки, или 250 граммов рыбного филе. Томатный сок или один запеченный помидор. Перед сном съесть один грейпфрут или выпить свежевыжатый сок грейпфрута. 

Женщина и Город