Поиск по метро
Внимание! Вся информация, приведенная в статьях раздела, имеющих медицинскую направленность, предназначена только для ознакомительных целей и ни в коем случае не является пособием для самолечения. Перед приемом любых препаратов или выполнением любых процедур — настоятельно рекомендуем Вам обратиться за консультацией к профессиональному врачу конкретного направления. Будьте здоровы!

Диета магги

от 18.06.2016
Диета магги

Диета Магги названа так в честь премьер-министра Великобритании, знаменитой Маргарет Тэтчер. Доподлинно неизвестно, пользовалась ли сама Тэтчер этой диетой, но хранила план этой диеты у себя. Этот план питания основывается на рационе из яиц и грейпфрутов, и является одной из первых низкоуглеводных диет. Сочетание белков и грейпфрута позволяет сбрасывать вес и выравнивать уровень сахара в крови, и при этом держать в узде аппетит.

 

Полезные советы:

- Разумное сочетание физических нагрузок и диеты дадут гораздо лучший результат, чем диета отдельно.

- Ни в коем случае не допускайте обезвоживания. В день нужно выпивать 1,5-2 литра простой воды, стаканом воды же следует предварять каждый прием пищи.

- Самые лучшие грейпфруты для диеты – красные. В этих цитрусах содержится наибольшее количество полезных веществ.

- Если чувство голода станет просто нестерпимым, то можно перекусить огурцом, морковью или салатом. Естественно, без добавления масла и специй.

 

Состав диеты

 Диета Магги позволяет скинуть 10 и более килограммов за курс, по крайней мере, так утверждают разработчики диеты из Клиники Майо. Этот план питания рассчитан на 4 недели, дольше его применять не рекомендуется, так как это довольно большой стресс для организма. Также, этой диетой нельзя пользоваться чаще раза в год. Естественно, у вас не должно быть аллергии на продукты из предложенного меню и гастрита или язвенной болезни. Диета Магги завоевала большую популярность потому, что не требует подсчета калорий, меню очень простое и доступное, а в дни, когда в рационе присутствует мясо, можно даже позволить себе немного алкоголя. Если не указано количество еды в порции, то есть указанные продукты можно сколько хочется. В остальном эффективность диеты Магги зависит от строжайшего соблюдения меню, вы не должны употреблять ничего, кроме тех продуктов, что предложены разработчиками. И конечно же, никаких сладостей, солений, соли, специй, соусов, масла. Чай или кофе можно употреблять только в чистом виде, без подсластителей и молока. Варить овощи вам нужно только в простой воде, без специй, масла, жира! В случае успешного прохождения всего курса, сброшенные килограммы не устремятся на прежнее место после окончания диеты, конечно, если вы не будете резко переходить на жирную пищу и лавинообразно наращивать количество употребляемых в сутки калорий.

 

Рацион данной диеты на 4 недели таков:

 

Завтрак в первые две недели всегда одинаков: половина грейпфрута, 1-2 вареных куриных яйца. А обеды и ужины на каждый день разные.

 

1 неделя:

 

Понедельник:

Обед: фрукт одного вида в любом количестве (яблоко, груша, дыня, абрикос, апельсин и пр.).

Ужин: мясо постное отварное или гриль.

 

Вторник: курятина отварная или гриль без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из одного из овощей: помидоры, огурец, морковь, перец. Грейпфрут или апельсин. Один тост.

 

Среда:

Обед: сыр обезжиренный. Тост. Красные помидоры.

Ужин: отварное или мясо-гриль.

 

Четверг:

Обед: фрукты одного вида в любом количестве (дыни, арбузы, апельсины, груши, яблоки, абрикосы).

Ужин: отварное постное мясо. Овощной салат.

 

Пятница:

Обед: 2 вареных яйца. Один вид вареных овощей на выбор: фасоль, кабачки, морковь, зеленый горошек, кабачки.

Ужин: отварная рыба или на пару. Апельсин или грейпфрут. Овощной салат.

 

Суббота:

Обед: любое количество какого-то одного фрукта: апельсины, яблоки, дыни, груши, абрикосы.

Ужин: отварное мясо или на пару. Салат из овощей.

 

Воскресенье:

Обед: Отварная курятина без кожи, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут, один вид отварных овощей.

Ужин: Отварные овощи или на пару.

 

2 неделя:

 

Понедельник:

Обед: отварное постное мясо. Овощной салат.

Ужин: 2 яйца. Салат из однотипных овощей (помидоры, или морковь, или огурец, или перец). Апельсин или грейпфрут.

 

Вторник:

Обед: отварное мясо или на пару. Овощной салат.

Ужин: 2 яйца. Салат из однотипных овощей (помидоры, или морковь, или огурец, или перец). Апельсин или грейпфрут.

 

Среда:

Обед: отварное или паровое постное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 яйца всмятку. Грейпфрут или апельсин.

 

Четверг:

Обед: 2 яйца, обезжиренный сыр. Отварные овощи одного вида.

Ужин: 2 вареных яйца.

 

Пятница:

Обед: отварная или паровая рыба.

Ужин: 2 вареных яйца.

 

Суббота:

Обед: отварное или паровое мясо, помидор. Апельсин или грейпфрут.

Ужин: 2 вареных яйца.

 

Воскресенье:

Обед: курятина отварная без кожи, помидоры, отварные овощи. Апельсин или грейпфрут.

Ужин: отварная курятина без кожи, помидоры, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.

 

В течение 3 и 4 недели диеты вам придется распределять предложенные продукты по приемам пищи самостоятельно. Помните, что ничего другого в рацион включать нельзя. Приемы пищи в течение дня должны быть равномерными.

 

3 неделя:

 

Понедельник: любые фрукты в любом сочетании, кроме: бананы, манго, виноград, инжир, финики.

 

Вторник: вареные овощи в любом сочетании, с картофелем и злаками.

 

Среда: фрукты, отварные овощи, свежие салаты.

 

Четверг: отварная или паровая рыба, салат из капусты или листьев салата, отварные овощи.

 

Пятница: отварное постное мясо или курица, вареные овощи.

 

Суббота и воскресенье: один вид фруктов в течение всего дня: яблоки, или груши, или персики, или абрикосы.

 

4 неделя:

 

Понедельник: четверть отварной курицы без кожи или четыре ломтика отварного мяса. 4 огурца и 3 помидора. 1 тост. Апельсин или грейпфрут.

 

Вторник: до 200 граммов отварного или парного мяса. Три помидора и 4 огурца. 1 тост. Один фрукт (яблоко, или груша, или апельсин/грейпфрут, или долька дыни).

 

Среда: ложка творога или обезжиренного сыра. Маленькая тарелка отварных овощей. 2 помидора и 2 огурца. 1 тост. Апельсин или грейпфрут.

 

Четверг: половина отварной курицы без кожи. 3 помидора и 1 огурец. 1 тост. Апельсин или грейпфрут.

 

Пятница: 2 вареных яйца. 1 розетка зеленого салата и 3 помидора. Апельсин или грейпфрут.

 

Суббота: две отварные куриные грудки. 125 граммов творога или обезжиренного сыра. 1 тост. 2 помидора и 2 огурца. Стакан простокваши. Апельсин или грейпфрут.

 

Воскресенье: 1 ложка творога. 1 баночка тунца без масла. Маленькая тарелка отварных овощей. 2 помидора и 2 огурца. 1 тост. Апельсин или грейпфрут. 

Женщина и Город


Вернуться наверх